50 個應用 自我決定理論（SDT） 的問題示例

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 這裡是 50 個應用 自我決定理論（SDT） 的問題示例，根據 自主性（Autonomy）、能力感（Competence）、關聯感（Relatedness） 三大要素分類：

提升自主性（Autonomy）

💡 讓個體感受到選擇權，避免強制要求

  1. 你認為哪種方式最適合你來完成這個任務？
  2. 你有沒有更喜歡的學習或工作方式？
  3. 在這個決策過程中，你希望擁有多少主導權？
  4. 這項工作對你來說，哪部分最有吸引力？
  5. 你有沒有想過其他方法來解決這個問題？
  6. 你希望如何設定這個專案的進度與目標？
  7. 如果可以重新設計這項工作流程，你會怎麼做？
  8. 你覺得哪些條件可以幫助你更自由地發揮？
  9. 在這個變革過程中，你希望參與到哪些決策？
  10. 這項變革如何與你的個人價值觀或目標相契合？
  11. 你覺得哪種反饋方式對你最有幫助？
  12. 你更喜歡透過獨立學習還是團隊合作來進步？
  13. 你希望在這個專案中發揮哪種角色？
  14. 如果你可以選擇工作環境，哪種環境最適合你？
  15. 你對這次的改變感到自在嗎？有什麼你希望調整的？

增強能力感（Competence）

💡 幫助個體體驗成功，提供適度挑戰與支持

  1. 你之前解決過類似的問題嗎？那時是怎麼做到的？
  2. 這個任務的哪部分對你來說最具挑戰性？
  3. 你已經在這方面取得了哪些進步？
  4. 這次的表現比上次好嗎？你做了哪些改變？
  5. 你覺得自己在哪些領域表現得特別好？
  6. 你希望在哪方面獲得更多支持或資源？
  7. 你對這個挑戰的信心有多大？有什麼能讓你更有信心？
  8. 這項技能的哪個部分你已經駕輕就熟？
  9. 你覺得再多練習哪方面，能讓自己更有把握？
  10. 這個問題看起來有點難，但你認為自己能解決它的關鍵優勢是什麼？
  11. 你覺得這個問題應該從哪個角度切入會比較容易？
  12. 如果給你一點時間和資源，你覺得自己可以做到哪種程度？
  13. 你有沒有試過不同的方法來提升這個技能？哪種方法最有效？
  14. 在這個專案中，你學到了哪些新的技巧或知識？
  15. 你希望在這次經驗中獲得哪些成長？

強化關聯感（Relatedness）

💡 建立社交連結，使個體感受到支持與歸屬感

  1. 你有沒有曾經與他人合作解決過類似問題？結果如何？
  2. 你覺得團隊在這個專案中能如何支持你？
  3. 你和團隊成員之間的合作感覺如何？有沒有什麼可以改善的地方？
  4. 這個變革如何影響你與同事的合作關係？
  5. 你覺得哪些人可以給你更多支持？
  6. 你認為團隊文化如何影響你的學習與發展？
  7. 在這個項目中，你是否感受到被傾聽和尊重？
  8. 你有沒有向其他人請教過這個問題？他們的建議對你有幫助嗎？
  9. 你覺得團隊內部的互相幫助和交流夠不夠？
  10. 你覺得現在的學習或工作環境讓你有安全感嗎？為什麼？
  11. 你有沒有覺得自己是這個團隊的一部分？
  12. 你覺得與主管或同事的溝通是否順暢？有什麼可以改進的嗎？
  13. 你是否曾經因為團隊的支持而更有動力去完成一件事？
  14. 你覺得哪些因素會讓你更樂於與團隊合作？
  15. 你認為我們可以如何營造更有支持性的環境？
  16. 你覺得你的想法和貢獻在團隊中被重視了嗎？
  17. 你希望我們用什麼方式來表達對你的支持與肯定？
  18. 如果我們能幫助你解決一個工作上的困難，你希望是哪一個？
  19. 你在這個團隊中最欣賞的特點是什麼？
  20. 你覺得有什麼方法可以讓我們彼此更加連結？

這些問題能幫助你在不同情境中應用 自我決定理論（SDT），無論是教學、管理、指導或個人發展，都可以根據情境選擇適當的問題來引導對話！ 😊

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