這裡是 50 個應用動機式訪談（Motivational Interviewing, MI） 來促成 自願性改變（Voluntary Change） 的問題，根據 開放式問題、肯定、反映式傾聽、變革語言 四種技巧分類：
🔹 開放式問題（Open-ended questions）
💡 鼓勵個體自由表達，探索內在動機
- 你為什麼考慮這個改變？
- 如果你決定做出改變，對你的生活會有什麼影響？
- 你現在對這個改變有什麼感受？
- 你覺得目前的情況對你來說有哪些挑戰？
- 在你的理想狀態中，這個問題應該怎麼解決？
- 這個改變對你的長期目標有什麼影響？
- 你過去有沒有成功改變過某些行為？那次經驗如何？
- 什麼時候你最有可能成功做出這個改變？
- 你覺得目前最困難的部分是什麼？
- 你最擔心的是什麼？
🔹 肯定（Affirmation）
💡 強調個體的努力與能力，增強自信
- 你已經開始思考這個問題，這本身就很重要。
- 你願意探索不同的可能性，這展現了你的開放態度。
- 你曾經在困難時刻做出改變，這次你也可以。
- 你對自己的未來負責，這是一種很棒的態度。
- 你正在為自己尋找最好的選擇，這很值得肯定。
- 你願意與我討論這件事，這顯示出你的決心。
- 你已經有一些想法，這是邁出第一步的重要動作。
- 你的觀察力很敏銳，能注意到改變的細節。
- 你願意嘗試不同的方法來找到最適合自己的方式，這是很棒的學習精神。
- 你對這個議題的思考很深入，這顯示你是個負責任的人。
🔹 反映式傾聽（Reflective listening）
💡 確認個體的想法與感受，幫助釐清內在動機
- 聽起來你對這個改變有些擔憂，但也覺得它可能帶來好處？
- 你覺得這個改變可能不容易，但也覺得值得一試？
- 你擔心會遇到挑戰，但你也有一些想法來克服它們？
- 你的內心似乎有些掙扎，一方面想改變，一方面又擔心後果？
- 你對這件事已經思考了一段時間，似乎有些矛盾？
- 你希望事情有所不同，但不確定該怎麼開始？
- 你已經在某些方面做出了一些改變，雖然還沒完全達成目標？
- 你覺得現在的方式不太理想，但還不確定新的方法會不會更好？
- 你希望找到一種讓自己更容易接受的方式來改變？
- 你有一些擔憂，但也看到改變帶來的可能性？
🔹 變革語言（Change talk）
💡 鼓勵個體談論改變的好處與可能性
- 你覺得哪些方面對你最重要，值得為此改變？
- 如果你真的做出改變，最讓你期待的好處是什麼？
- 如果你不做改變，你覺得未來會怎麼樣？
- 你覺得這個改變對你的生活會帶來什麼正面影響？
- 你希望在什麼時候開始這個改變？
- 這個改變對你的家人或朋友會有什麼影響？
- 你曾經在哪些情況下覺得改變是值得的？
- 你認為自己目前具備哪些能力來支持這個改變？
- 你有什麼方法可以讓這個改變變得更容易？
- 你覺得哪個小步驟可以幫助你開始改變？
- 如果你嘗試了一個改變的步驟，你希望它是什麼？
- 你會怎麼評估自己在這個改變上的進展？
- 你希望這個改變對你的人際關係帶來什麼影響？
- 你曾經克服過其他困難，你覺得這次可以怎麼運用你的經驗？
- 如果這個改變成功了，你覺得你的生活會有什麼不同？
- 你現在感覺自己距離改變有多遠？需要什麼來幫助你前進？
- 你覺得自己有多大可能成功做到這個改變？
- 如果你成功改變了，未來的自己會怎麼看待今天的決定？
- 你覺得現在的生活和你理想的狀態之間，差距在哪？這個改變能幫助你縮小這個差距嗎？
- 你現在想要做的第一步是什麼？
這些問題有助於引導個體自主思考，讓他們找到改變的理由，而不是被動接受外部建議。根據不同情境，你可以靈活使用這些問題，促進真正的 內在動機 與 自願性改變！ 😊
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